od czego

[...] przynieść problemy z układem trawiennym. Białko obniżyłabym do około 180g, podbiłabym tłuszcze na pewno na okołol 100g. Więcej świeżych warzyw, wrzucam ściągi do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] zależności ile zjadłem ich wcześniej), a od razu po treningu odżywka białkowa. Szukam na forum ale nie mogę znaleźć konkretnych źródeł węgli. Jeśli możecie to napiszcie mi z czego czerpać w i t, bo czuję, że zamiast się poprawiać moja forma się pogarsza, a przy tej wadze czuję się nie najlepiej i boję się, że zgubię przez to redukowanie za dużo [...]

[...] jeszcze https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html obecnie tez dostepny w kapsach https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis41489.html lub nieco bardziej podstawowa forme kolagenu https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html wszystko tak naprawde zalezy od tego, czego oczekujemy od suplementu

[...] dotyka wszystkich (moja żona czyści nos bez przerwy a ja co chwila pociągam :-) ) A może to osłabienie przy redukcji? Osłabienie raczej wykluczam bo energii, siły i czego tam jeszcze mam nadmiar:-D. Po prostu od 2-3 tygodni kontakt codziennie z przeziębionymi osobami i to norma u mnie na tę porę roku. Drugie takie zjawisko na wiosnę:-D

[...] :-) powierzchni pod krzywymi, impedancji itd itp. A to nie wiem, mój też Casio. Najważniejsze, że dość duży, to mieścił sporo wzorów pisanych na tylnej ściance ołówkiem, czego z daleka nie było widać, z bliska zaś świeciły się na stalowo ;-) Swoją drogą co za durny system, wymagać znajomości wzorów, zamiast umiejętności ich stosowania :-)

[...] ze Poznań, wiec jest tylko jeden klub gdzie jest b.dobra sekcja kicka - jest to klub mieszczacy sie na Garbarach, za Tuba, treningi od pon do czwartku od 18 do 19,cena 100zł za miesiac, klub Czerwony Smok, www.czerwony-smok.pl, w razie czego pytaj. Mozliwe tez jest w mma Poznań tez prowadza sekcje kicka, bo w Strefie chyba nie ma. Pozdrawiam

[...] okresach i rowniez teraz nie zgadzaja sie w niektorych punktach. Ogolnie wiemy, ze czym bardziej przetworzone jedzenie tym gorzej i to jest najpewniejszy wyznacznik, ale czego i ile to nie i sie nigdy nie dowiemy. A liczenie kalorii prowadzi na manowce, nie spalasz codziennie tyle samo, nie spalasz o kazdej porze roku tyle samo (malo tego, [...]

[...] buzuje więc wszystko przede mną! Jeszcze mogą być ze mnie ludzie :D. O widze, że przeniosłeś mnie do początkujących he;). Wiedz, ze za max 1 rok będę lepiej od ciebie wyglądał a patrz ile ty juz trenujesz, nogi nadrobie, ciekawe co wtedy powiesz gdy nie będziesz miał do czego sie przyczepic. Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2011-11-16 17:40:28

[...] wędzona Wiem, że jest do bani, ale może mi wystarczy. Do każdego posiłku (oprócz okołotrenigowych i śniadania) dodaję warzywa. Problem polega na tym, że nie wiem ile czego zjadam (mięso, warzywa), bo produkty kupuje mama. Ryb jem mało, bo kasy nie ma. Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad 3000 kcal ciągle mi [...]

[...] z bieżącej pomocy ( doradców , moderatorów , użytkowników ) jest galeria zdjęć można wrzucić i czerpać rady od ludzi którzy znają sie na sylwetkach itd... KORZYSTAJ Powiedz czego oczekujesz ode mnie postaram się pomoc :-) ( bo z tego co widzę dostałeś dość wyczerpującą pomoc ) Mam sie ustosunkować do pytań które zadałeś ?? swoje zdanie [...]

1.Jeśli chodzi o klatę to ćwiczę na razie tym samym ciężarem aż dojdę do tego by lajtowo wykonać 3x10 i w tedy dorzucę ciężaru. 2.A co da taki deload ? Wiesz czego nie rozumiem tego , że nawet w temacie "progresja" piszę by z treningu na trening dokładać a ja się do tego staram stosować a teraz obniżać mam ? 3.Jak nie ma mc ? Wykonuję mc na [...]

[...] że nadal Pudzianowski ma problem z kondycją. Nie jest w stanie wytrzymać dwóch rund. W pewnym momencie brakuje mu po prostu "prądu". A bez kondycji nie ma czego szukać w MMA (na tym dobrym, europejskim poziomie). Postanowił więc... Zatrudnił znanego na świecie specjalistę-trenera od przygotowania fizycznego i odpowiedniej [...]

Jak wyglądał twój poprzedni plan na plecy? Możesz sprecyzować trochę,czego im brakuje? Grubości,szerokości....w sumie zdjęcie by się przydało.Co do reszty treningu,zmienił bym trochę rozkład,nogi bardziej rozdziel od pleców.Tylko że ja tam nie widzę nic stricte na hamstringi,bez nich możesz pomarzyć o dużych plecach. Rozkład na 4 dni: plecy(całe) [...]

[...] na razie boje sie dalej zatłuszczać. W sumie od wigilii przytylem 6 kg więc no niestety musiało mi wejść na brzuch. A że brzuch także jest moim priorytetem to chyba jednak spróbuje teraz nad nim popracować, zwłaszcza że łatwiej mi jest nie jeść niż jeść odpowiednio ;) Zobaczymy co będzie, w razie czego może coś podepne pod ten temat jeszcze ;)

kwestia czego odczukujesz od zestawu witamin i mineralow? czy temat nawiazuje do tego czego poszukujesz? bo jezlei mowa o preparatach typu multiwitamina, to faktycznie orange triad jest jednym z najlepszych. jednak mozna je uzupelnic o wieksze dawki substancji ochronnych dla stawow jak chocby msm, boswelia, czy witamina C

[...] różnice w łydkach i przedramionach, barki wyraźnie bardziej pełne wg wagi inbody 1kg tłuszczu, reszta mięśni ( mało prawdopodobne gdyż kaloryka była w okolicach 4800 kcal z czego białko 170-180 g ) narazie prócz przetłuszczania się skóry twarzy ( nie wiem czy to od tego ale raczej nigdy nie było to aż tak wyraźne ) żadnych efektów ubocznych. [...]

[...] walczy z topowymi fighterami ale tak jak w poprzednich postach podzielam pogląd ze teraz lepiej by było jakby dostał kogoś z niższej półki np z Kharatinov albo Herring.Bo idąc tokiem myślenia Pride aby rzucic go od razu na głęboką wodę(Minotauro,Aleks,Barnett)to brakuje teraz tylko walki z CC :-% albo Fedorem :-% czego narazie Pawłowi nie życze

[...] trochę odespać, więc wstałem o 8 %-) O 9 śniadanie, a na trening wybieram się na ok. 16. W planach dziś Push, w którym dorzuce chyba wyciskanie hantli na skosie dolnym, coś czego nie robiłem z 5 lat, albo lepiej. Nigdy nie skupiałem się na dolnej części klatki, ale dziś zacznę od góry, a zamiast płaskiej zrobię skos dół. Po treningu wrzucę [...]

nietweierdze ze niecwiczył. napewno ćwiczył. ale i tak go poprawiali. musieli. gość chce sie ubiegac o fotel gubernatora. wiec czego sie spodziewasz po ex kulturyscie któy chce wykożystac film jako wstęp do kampanii... ze bedzie mówił ze troche ćwiczyła ale jest dentka wiec spece od efektów musieli go wygładzić i powiększyc??? [...]

[...] dal propa i propem kazal mi zejsc z cyklu... co tez tak uczynilem... jezeli chodzi o zdrowko wszystko jest ok i na miejscu... nabytej masy podczas cyklu bylo niecale 6kg z czego zostalo z 3.5-4kg... nabyta sila pozostala... no moze nie w 100% ale spadki sa minimalne - bardziej widoczne w cwiczeniach w seriach... maxy zostaly nienaruszone... Co [...]